みなさん、こんばんは(^-^)
先月から始めたダイエット企画ですが、過去に約30kgのダイエットに成功した経験から、以前と同じように落ちるだろうと考えていましたが、甘かった…2週間ほど経ちましたが、正直今回は全く体重を落とすことが出来ておりません(^^;
ということで、原因を探る為YouTubeで本要約チャンネルやその他のダイエットに関する情報を調べてみたところ、前回のダイエットから10数年経っていることで、年齢的に体重が落ちづらいということ。
代謝が悪いこと、筋力が足りないことが主な原因のようです。
もしかしたら、10数年前のダイエットの時に体重を落とすことだけを意識しすぎてしまい、大切な筋肉量を少なくしてしまったことが考えられます。
というのも、みなさんはご存知だったでしょうか、
ダイエットには、筋肉と水分がとにかく重要であるということを！
体に蓄積された老廃物を排出するには、運動が大切ということは解ってはおりましたが、運動をする=体重が減るというイメージでしか理解できておりませんでした(^_^;)
人間の体の約60％は水分で出来ていて、全身に張り巡らされた血管やリンパ液を滞らせることなく循環させるには、しっかりとした筋肉と水分が必要だということ。
なるほど、言われてみれば当たり前な感じですが、全身のリンパが滞り、ほぼ全ての場所で触るだけで痛みを感じるポンコツぷり。
マッサージに行ってもある程度ほぐされるまでは、かなりの痛みでうめき声が出てしまうほど(^^;
たまに行く台湾式マッサージでは最低でも90分、時間がある時は120分コースでリンパマッサージ、吸い玉(カッピング)といわれるリンパの流れを良くする施術をしてもらいますが、とにかくリンパは触るとプツプツしているのが解るくらい流れが悪いんです(T_T)
疲れやすく、いつもだるさが取れない感じはありましたが、年齢が上がるにつれてさらにひどくなってきました。
これじゃ簡単に痩せられないわなあ(^^;
40代のうちに将来健康でいられるようにと始めたダイエットの再チャレンジ。
体がすでにポンコツですから、軽いウォーキング、しっかり水分(もちろんジュース類ではなくミネラルを多く含んだ麦茶など)取って、筋肉の源である質の良い高たんぱく質を取ること。
筋肉量を増やし水分をしっかり摂取して、マッサージに頼らなくてもきちんと代謝ができる体作りを目指し、減量の効率を高めてダイエットに励んでいきたいと思います！
ちなみに、マッサージ代はリンパマッサージ、カッピングコースで90分コース￥12000、120分コース￥15000ですから、これらの金額を削減できたら、奥さんとちょっとしたディナーも楽しめそうですね(^^;
もし、このブログを読んでくださっている方で、ダイエットに励んでいる、またはダイエットに興味を持っている方がおりましたら、ぜひ筋肉と水分がとても重要だということ。
私と、同様にお酒を飲まれる方はさらに、要注意がごさいます。
お酒を飲む→利尿効果が高い→水分が減る→アルコール分解に栄養素が取られる→水分が減った状態で全身の血液が回る、薄くなった血液はドロドロ→代謝が悪い→髪や爪に栄養が行き渡りづらい→ハゲやすい⇒以上のことから、ダイエットにはお酒はダメなのよということです(￣▽￣;)
と、いうことで禁酒できるかどうかはともかく、夏本番までの2ヶ月で少しでも結果が残せるようにしたいですね！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)
コメント